건강한 다이어트 방법 (실제 경험담) 부제:이보다 쉬울순 없다.

건강한 다이어트 방법 공유 (한달 경과)

새해를 맞이하면서 건강한 다이어트 를 위해서 다이어트를 다짐하는 분들이 상당히 많을 것 같습니다.  특히 남녀노소를 불문하고 한 번쯤은 다들 해봤을 것 같은 다짐입니다. 지금부터 드리는 말씀은 제가 직접 겪어본 다이어트 방법으로 무조건 따라하라는 건 아니지만 적어도 저는 효과를 보았기 때문에 말씀을 드리는 겁니다. 

1. 전 저녁만 먹었습니다. 

요즘 유행하는 단식 방법과 비슷하죠. 이는 아시는 분은 아시겠지만 공복 시간을 길게 두면서 체지방을 태우는 건강한 다이어트 방법입니다.  

2. 단백질을 위주로 먹되 먹고 싶은 것을 배가 약간? 부를 정도로 먹습니다. 

제가 생각할 때 이게 건강한 다이어트라는 것이 일단 처음에 며칠을 배가 점점 고프지만 시간이 지나면 지날수록 배고픔은 즐거움이 됩니다. 몸에 있는 안좋은 성분들이 나가는 느낌이라고 할까요? 

3. 운동을 일주일에 3번 정도는 합니다. 

근력과 유산소를 가볍게 합니다. 너무 무리할필요도 없습니다. 살이 줄어드는게 눈에 보이니까요. 

간단 정리: 제가 생각할때 이게 건강한 다이어트 방법이라는 것은 일단 위장과 대장 등등 내부 기관이 깨끗해지는 느낌을 받습니다. 또한 피부가 좋아지며 주름이 좋아졌습니다. (저같은 경우? 그러나 많은 분들이 경험하셨답니다. ) 얼굴에 붓기가 빠지며 갸름해집니다. 사람이 되어가는 느낌을 받습니다^^ 

주의 점: 목표 체중으로 가게 되면 하루에 두끼로 진행하는 것이 좋다고 합니다. 점심과 저녁 두번 먹는거죠. 하지만 이때도 너무 과식을 하거나 정제탄수화물 즉 라면과 같은 밀가루 음식 위주로 먹게 되면 의미가 없습니다. 건강한 음식을 먹어야합니다. 중요한건 오랜만에 밥을 먹으니 아무거나 먹고 싶어지지 않을겁니다.^^

전 올해 마지막 다이어트 방법이라고 생각하고 시작하고 거의다 목표 체중까지 왔습니다. 1달 동안 정확히 7키로 빠졌습니다. 그것도 다른 사람들이 볼때, 건강하게 말이죠. 여러분들도 어렵지 않게 하실 수 있다고 생각합니다. 전 괜찮으니 주변에 분들에게 공유하셔도 됩니다. 다들 건강한 다이어트 하시도록 도와주세요.